2015年河北高考状元：文科状元张浩成 682分 石家庄二中

2015年河北高考状元：文科状元张浩成 682分（语文132分、数学143分、外语143分、文综257分） 石家庄二中.

考前冲刺期心态调整

在我看来考前最理想的心态应该是平常心+适度紧张感。虽然不能完全不紧张，但更多情况下都保持着平日的复习状态。过于紧张或者过于放松都不合适。在考前最后的十几天里要保持平日的复习状态，减少情绪的大起大落。合理分配时间，既要抓紧时间提高效率也不要全用来学习，这样会容易积攒压力。

如何保持心态稳定？

• 劳逸结合，保持个人兴趣爱好：不要压缩睡眠时间，更不要醒着的时候全都用来学习。最容易紧张的不是成绩不好的同学，而是成绩不错，但除吃饭睡觉外生活只剩学习的人。全用来学习很容易积攒压力，最后可能会造成心态的崩溃。可以适当找一些可以放松自己的途径，乐器、运动等等，休息时间里听听歌，弹弹琴，聊聊天，都能缓解焦虑感。
• 坚持运动：每天坚持适度的运动有利于派遣压力，我和我同学每天会到操场上跑两三圈。但是注意要适量运动，过大的运动量可能会导致疲劳困倦。
• 养成健康作息：我高考前的作息一般是早上7:15起床，晚上12点之前上床睡觉，中午还会午睡半个小时。每天7-8小时的睡眠时间还算充足，对学习状态有很大帮助。大家可根据自己的情况调整，但是要尽量养成作息习惯，不要轻易更改。

如何保持适度紧张感？

• 真题训练：在高考前心态不能太放松，每天要保证一定的真题训练保持手感，让自己绷紧一根弦，形成只要再做题就像是在高考考场上一样认真的条件反射。
• 树立目标：在这个阶段明确自己心仪的学校和理想分数，时常在心里给自己打气或将目标贴在桌子上，每天提醒自己。