高三家长帮助孩子减压的方法

高三学生马上就要面对高考了，升学的压力，家长的期盼这些都是高三学生巨大压力的来源。那么，高三家长怎么帮助孩子减压呢？下面和高考必中网小编一起来看看吧！

高三家长怎么帮助孩子减压

饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。

运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。

高三家长怎么与孩子相处

1、高三学生独立性、自我意识比较强，能自我反思和纠正，但仍有逆反心理，有时候心智不成熟，偶尔会出现极端的行为和想法。

2、适度的紧张可以让学习更加有效率，思维更敏捷，但若过度紧张，忧心忡忡，则会影响思维的灵活性，造成学习学不进，考试失常，严重甚至出现一些身体疾病，大声喊叫、跟同学冲突，破坏公物等异常行为。

3、父母与孩子沟通时，心态角色要调整好，不要着急于孩子的小毛病，不要过度反应，注意留意观察，避免反反复复地跟孩子谈同样的话题。可以以老师或旁观者的角色来考虑孩子的问题。多点理解，不过多指责，尽量放松自己的紧张情绪。

4、孩子到了高二高三需要自我发展的空间，父母主要做好后勤的工作，比如营造温馨和谐的家庭环境，父母关系融洽，避免过度陪伴。

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5、帮孩子准确定位。高三学子要学会正确评价自己，给自己准确定位。当前，高三第一学期即将结束，每名学子都经历了大大小小几次考试，家长要指导孩子结合几次考试成绩和往年的升学率确定自己的综合排名，然后根据排名情况正确评估自己的实力，并确立合理的高考目标。