高中生近视吃什么好？

高中在我们整个学习生涯中，可能是我们学习任务最重的一个时期，而这一阶段我们高中同学的身体需要更多的营养，所以我们要通过饮食来为我们的身体提供充足的能量。下面，高考必中网小编就为大家分享一篇《高中生近视吃什么好？》，帮助大家通过饮食来维持我们的身体健康。

高中生经常看电脑，长期注视荧光屏，会导致视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快。如果此时不能及时补充视觉组织需要的维生素A和其他相关营养物质，就会导致视力下降，出现怕光、眼痛、暗适应能力降低等症状。

常用电脑的高中生们最好每天用6～10克枸杞子泡水喝或煮粥吃，坚持一个月后就会有效果。中医认为枸杞子平补肝肾，有明目之功。现代研究发现，眼底视网膜黄斑中含有玉米黄素和叶黄素，而枸杞子中就含有较高的玉米黄素，每天吃15克枸杞子、28天以后血液中的玉米黄素就能够增加2.5倍，对眼底视网膜黄斑有很好的营养保护作用。同时饮食中还注意不要缺乏微量元素锌，因为维生素A必须和微量元素锌结合，才能在肝脏中合成“视黄醇结合蛋白”，从而才能进入血液，补充到眼底的视网膜。

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维生素C对视觉功能也十分有益，人眼球中维生素C的含量比血液高出数倍。维生素C供应不足会导致晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。经常使用电脑的高中生，要多吃维生素C含量丰富的蔬菜水果。

此外，电脑的显示屏最好改为液晶屏，以避免电子辐射对眼睛的损伤。由于蓝光对视网膜的伤害比较大，要避免使用蓝色的发光二极管做的指示器。同时少年儿童要注意用眼卫生，认真做好眼保健操。

以上就是《高中生近视吃什么好？》的内容，希望大家不仅能获得一个优秀的成绩，还能拥有一个健康的身体，最后祝大家身体健康、学业有成!

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